یادداشت پنجاه و یک

این متن رو بخونید：(بهترین زمان صرف شام ساعت ۶ بعد ازظهر یا ساعت ۷ می‌باشد. چرا که برنامه گوارش نهایتاً تا ساعت ۱۰ شب به اتمام برسد. زیرا از آنجایی که هضم غذا مستلزم افزایش سوخت وساز بدن می‌شود، خواب را مختل می‌کند. ضمن اینکه ساعت خواب در شب بستگی به فعالیت‌های روزانه دارد. حدود ساعت ۱۰شب بهترین زمان برای خواب است. اگر خوابیدن را در این زمان به تعویق بیاندازید، خود را از یک استراحت خوب که موجب ترشح هورمون‌ها و جذب مواد مغذی خوب، محروم کرده‌اید. با برهم زدن این چرخه، صبح موقع بیداری، احساس خستگی و کسالت می‌کنید. چرخه خواب را دست کم نگیرید. خواب می‌تواند منبع مهم انرژی و تعادل وزن باشد. نکته مهم دیگری که به همین اندازه اهمیت دارد، زمان بیدار شدن در طلوع خورشید حدود ساعت ۶ صبح است. اگر در این زمان بیدار شوید، ذهن و جسم شما تحت تأثیر احساساتی از قبیل سبکی، چالاکی، گوش به زنگی، شور و اشتیاق، شادابی و نشاط است. این زمان بهترین زمان رفتن به استقبال روز است. )

خیلی دلم میخواد ساعت خوابیدن وبیدار شدنم رو تغییر بدم و سحر خیز باشم.خیلی ها.هرشب که بد میخوابم و خوابم کمه تو طول روز کسل هستم.اگه شبا خواب از سرتون میره پاشید و کاراتون روانجام بدید و با خستگی برید به رختخواب.حتی اگه میبینید لازمه خواب عصر تون رو حذف یا محدود کنید تا شبها به اندازه کافی و راحت بخوابید... 

اتفاق خوبی که این چند وقت برام افتاده اینه که کمی بی خیال تر شدم نسبت چیزایی که میبینم و میخونم.قبلا اگه کسی چیزی میگفت که مخالف نظر و عقیده ی من بود بهم میریختم ولی الان فقط میگم هرکسی عقاید خودش رو داره وباید به نظر همه احترام گذاشت.همین و میگذرم ازش.خیلی راحت تره.لازم نیست عقایدمون رو به زور به بقیه تحمیل کنیم.به همدیگه احترام بذاریم.

پ ن ١. مراسم تولد همون دیشب برگزار شد چون بچه ها کیک رو دیدن و دیگه نمیتونستن تا امروز صبر کنن! شب خوب و شادی بود.

پ ن٢. عطر هدیه اش اتاق رو پر کرده.از صبح هی به دلایل واهی میرم تو اتاق خواب و نفس میکشم ...